Consejos para viajar sin marearte

Consejos para viajar sin marearte

La cinetosis, más conocida como mareo, afecta a ocho de cada diez españoles cuando viajan en coche, aunque también puede desencadenarse en el avión, el barco o el tren. El movimiento del medio de transporte es el factor que más contribuye al mareo, pero también intervienen factores psicológicos como los nervios, y fisiológicos como el cansancio, el dolor de cabeza o la somnolencia.

Las olas, las curvas o las inestabilidad del avión son los principales motivos por los que aparece la sensación de náuseas, vértigo, pérdida del equilibrio y de la coordinación. Para que tus próximos viajes no sean un infierno te damos a continuación diez útiles consejos:

10 consejos

-Colócate en la zona de menor movimiento del medio de transporte: el asiento delantero del automóvil, autocar y el tren, la cubierta del barco o los asientos cercanos a las alas del avión.

-La mejor posición es decúbito supino o semirrecostado con la cabeza bien apoyada.

-Evita la lectura.

-Mantén el eje de visión con un ángulo de 45º por encima del horizonte para reducir la susceptibilidad.

-Para algunas personas es útil evitar fijar la vista sobre las olas u otros objetos en movimiento.

-En un barco es importante un camarote bien ventilado, así como salir a la cubierta para respirar aire fresco.

-En el coche también deben evitarse el calor y los olores fuertes, como a tabaco.

-El exceso de alcohol o comida antes del viaje o durante el mismo aumenta la probabilidad de mareo.

-Se deben consumir cantidades pequeñas de líquidos y comidas sencillas con frecuencia durante un viaje prolongado, aunque si se trata de un viaje corto en avión es preciso evitar los líquidos y sólidos.

-Si a pesar de los anteriores consejos, no consigues librarte del mareo, existen medicamentos que evitan o contrarrestan los síntomas.

Aplica estos consejos y lo notarás en tus viajes. También, puedes entrar en estas páginas que tienen bastantes consejos y ofertas:

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Cómo ahorrar en Amazon en sencillos pasos

Cómo ahorrar en Amazon en sencillos pasos

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Artículos usados:

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¿Cómo crear un buen ambiente para cenar?

Hoy veremos algunos consejos para crear un buen ambiente para cenar y ofrecer una buena velada a tus invitados.

Luces cálidas
Cuando vas a estar mucho tiempo con tus invitados en casa, la iluminación tiene que ser la adecuada. Lo mejor es dejar a un lado las luces muy fuertes y elegir unas más tenues. No hay nada como atenuar las luces para establecer un estado de ánimo tranquilo, es lo mejor que puedes hacer.

Encender velas
Las velas añaden movimiento y calor a la mesa. Es ideal tener muchas alrededor y quemar un par casi cada noche durante la hora de la cena. Esto no necesita ser un hábito costoso, ya que las velas de vidrio son super baratas y durarán mucho tiempo.

Servilletas de tela
Hay razones ecológicas para usar tela en lugar de papel, y todas ellas son claramente ventajas. Es única la sensación de una servilleta de tela sustancial en el regazo, además de que agrega un toque gracioso a la mesa. Una vez más, no necesitan ser caras, ya que en lugares como Ikea son realmente baratas.
colores cálidos

Utiliza colores cálidos, esto puede ser sólo una preferencia personal, pero siempre ayuda tener un punto de color caliente en la mesa. La comida tiende a ser cálida, además de que quedará genial con una flor o dos, o un trivet colorido y una toalla bajo uno de los platos. Una vez más – esto no tiene que ser algo lujoso, como la pieza central de un florista.
música de fondo

Por último, pero no menos importante, no olvides la música. ¿Cuál es tu música favorita para crear ambiente para cenar? Ten en cuenta que debe estar lo suficientemente baja para favorecer la conversación, además de ser del agrado de tus invitados. La música llena los silencios, y añade una sensación de movimiento a la noche.

5 ideas fáciles para decorar la cocina de forma económica

5 ideas fáciles para decorar la cocina de forma económica

Decoración de la pared de la cocina:

Si te gusta mirar a través de las últimas revistas de diseño para las ideas de decoración de la cocina, pero no tienes el tiempo o presupuesto para una reforma importante, tenemos algunos consejos de decoración rápida y fácil sobre la forma de darle a tu cocina una actualización digna de una revista de decoración de casas. La mejor parte es que estas ideas de decoración de la cocina se pueden mezclar y combinar maravillosamente – utilizar uno o varios juntos.

Ya que se tiende a ver las cosas a nivel de los ojos en primer lugar, algunos de los cambios más notables que puede hacer en una cocina implican las paredes. Pero la mayoría de los esfuerzos de la cocina de decoración se colocan en los electrodomésticos, encimeras y aparatos de cocina, mientras que las paredes son ignorados por desgracia.

Lo que te devuelve la mirada, una pared sucia o aburrida? O peor aún, un trabajo de pintura de imitación obsoleta  o el típoco cuadro de la fruta. Es hora de hacer un cambio.

La actualización de tu decoración de la pared de la cocina con cambios sencillos pero de diseño inteligente va a tener un gran impacto visual. Aquí hay 5 ideas de decoración de cocinas utlizando las paredes como inspiración.

1. El secreto del diseñador para colorear

El color es una de las maneras más rápidas y más baratas para actualizar una habitación. Pero las grandes cocinas de colores, no ocurren por accidente. El secreto está en la paleta de tres colores:

Color 1 : Una cocina del color existente que no puede ser cambiado. Este puede ser el color de la encimera o armarios.

Color 2 : Uno neutro de tu elección. Utilizarlo para el nuevo color de la pared que complementa el color 1. Va a servir como telón de fondo la cocina.

Color 3 : El color que hace que tu cocina sea única. Es a menudo un color audaz e inesperado que funciona con tu paleta. Mejora la chispa de color de tu cocina. Utilizarlo como parte de la decoración acompañado con  accesorios como sillas de bar, vasos o utensilios de cocina.

La mejor manera de encontrar la paleta de colores perfecta de tres a agarrar muestras de la pintura en los tonos que le gusta y mezclarlas alrededor hasta que esté satisfecho con la combinación. Una vez que encuentre su paleta de color de la firma tres, mantener un sistema práctico para ir de compras de accesorios.

2. La Mejor Cocina Ideas de decoración de inicio con un punto focal

Los centros de coordinación visual saltan a la vista. En comparación con el resto de la cocina, el punto focal está en negrita y único. Para crear una pared principal, prueba una de estas técnicas:

– Pintar la pared principal en la sombra negrita que ha elegido para su paleta de tres colores

– Colgar una gran obra de arte en la pared focal

– Use papel tapiz de textura o con dibujos

No debes tener miedo al vestir el  punto focal – es sólo una de las paredes.

3. Añadir la última tendencia en decoración de la pared de la cocina – estantes abiertos

Si has actualizado tu cocina con colores de moda de vanguardia frescas y una pared principal, es el momento de añadir capas. La última tendencia en diseño de la cocina es de plataforma abierta, cocinas libre superior del gabinete. La mirada ilumina una cocina mediante la creación de espacio visual, pero se requiere para ocultar todo el tupperware y gafas que no coinciden en un menor número de gabinetes.

En lugar de la demolición de los gabinetes superiores, intenta actualizar la decoración de la pared de la cocina, mediante la colocación de uno o dos estantes que flotan en una pared abierta. Los estantes flotantes vienen en muchos estilos y son fáciles de instalar. Mantenga los elementos de la pantalla o plataforma flotante con el mínimo color.

Para un cambio más grande, quita las puertas de un armario de pared superior seleccionado y añade pintura o papel tapiz  a la parte posterior del gabinete. Ahora tienes un nuevo estante de exhibición abierta. Para darle nueva vida a la pantalla, puedes añadir iluminación led debajo de los armarios para poner de relieve los elementos. Luces con pilas  son una buena  opción  si el cableado del gabinete es un problema.

4. La pared de la cocina con cuidado curada

Establecer su cocina, aparte de utilizar su personalidad. colecciones pared de la galería son populares entre los diseñadores y revistas porque son únicas y hacen una pared aburrida interesante. Reúne objetos favoritos juntos y utilizarlos como decoración de la pared de la cocina.

Algunas ideas de decoración para la cocina una colección pared de la galería incluyen:

portadas de discos -Framed

-Baskets

-Framed fondo de pantalla o tela muestras

platos -vintage

-Antique, marcos vacíos de diferentes formas y tamaños

-Una variedad de espejos

No hay reglas absolutas para la creación de una pared de la galería. la colocación simétrica, con dibujos o estilo libre son buenas aproximaciones. Para ahorrar tiempo (y agujeros de los clavos adicionales en la pared), organizar su recogida en el suelo antes de colgar para la mejor separación y colocación.

5. Personalizar su cocina con pintura de pizarra

Una lata de pintura de pizarra negro es de bajo costo y una gran manera de vestir a una pared. El negro es un color llamativo en negrilla y el telón de fondo perfecto para su arte tiza en constante cambio.

Si estás fuera del espacio de la pared, una superficie de la puerta o armario es otra gran pizarra .

Ideas de decoración de dormitorio económicas

Ideas de decoración de dormitorio económicas

Cuando  estas buscando maneras para redecorar tu  dormitorio de una forma fácil y barata, puedes tener la sensación de no saber por dónde empezar . Por ello aquí están seis ideas de decoración rápidas para renovar tu dormitorio sin que te salgas del presupuesto.

Mover los muebles

Sí, algo tan simple como la reordenación de la habitación puede hacer una gran diferencia en cómo se siente. Esta es una de las maneras más fáciles que conozco para hacer que una habitación parezca nueva y no cuesta ni un centavo.

Trata de poner la cama en una esquina en lugar de contra la pared , esto le da a la habitación un toque más acogedor, íntimo y elegante.

Cambiar las Paredes

La forma más común de cambiar las paredes, es simplemente pintarlas. Y en realidad no importa si las pintas de un nuevo color, o simplemente pones una nueva capa del mismo color, habrá gran diferencia en cómo se siente el ambiente. Sin embargo, no es necesario pintar las paredes para que luzcan diferentes. En su lugar podrías poner en la pared de fondo una atractiva imagen, o algunos diseños como un cuadro o una foto. Se pueden colocar en la parte superior de las paredes, o alrededor de la zona media, para crear una apariencia más antigua, rica y elegante.

Cambie la cama

Comprar una nueva colcha, edredón o funda nórdica. Mejor aún: Comprar un nuevo conjunto completo con sábanas y fundas de almohadas. Si no eres capaz de comprar un juego completo, puedes comprar solo uno o dos artículos. Las fundas de cobertura de la cama y de la almohadilla hacen la diferencia más grande.

Cuelgue Imprime en la pared

La idea aquí es poner impresiones enmarcadas en tu pared. Estos pueden ser fotografías, obras de arte, o incluso carteles. No tiene por qué ser caro, y de hecho es posible que ya tengas las fotos o impresiones y  que sólo necesites nuevos marcos.

Algunas personas, les gusta colgar fotos de familiares en su habitación, pero a mí personalmente no me gusta esa idea. El dormitorio es un lugar privado y tener la sensación de que miembros de la familia están viéndote puede ser desconcertante e incómodo.

Pon jarrones de flores frescas o de seda / verde floral

Esto es muy fácil de hacer y que no tiene que ser un diseñador de interiores para crear arreglos florales. Sólo tienes que encontrar un jarrón bonito, vidrio o jarra si no tienes uno a mano son accesorios baratos para comprar. Y luego puedes comprar seda bonita o algunas flores artificiales y crear zonas verdes dentro del dormitorio. No hay misterio a la hora de comprar esto, simplemente elige vegetación que te guste, y las flores  completarán los colores de la habitación.

Los colores no tienen que coincidir. Si encuentras flores blancas hermosas, por ejemplo, y tu  habitación está decorada principalmente en azul, puedes añadir una ramita de pequeñas flores azules a las blancas y que combinarán con la habitación perfectamente.

Coloca una nueva lámpara

Lámparas de noche,  hacen la habitación más acogedora, y són accesorios útiles. Pequeñas lámparas de noche o luz nocturna, són accesorios que suelen ser muy baratos. Puede poner nuevos apliques en la pared sobre la cama, dentro de un armario acristalado, o en ambos lados de un espejo de pared para dar elegancia adicional.

Conoce los mejores 16 alimentos para dormir mejor

Conoce los mejores 16 alimentos para dormir mejor

Muchos alimentos contienen sustancias naturales que provocan el sueño. En este post conocerás los 16 mejores alimentos para dormir mejor. Si los consumes durante el día, sobre todo en la cena, descansarás mejor.

Alimentos para dormir mejor

Nueces

Las nueces son una buena fuente de triptófano, un aminoácido que mejora el sueño y ayuda a que la serotonina y la melatonina, la hormona del “reloj del cuerpo”, establezcan sus ciclos sueño-vigilia. Por eso, se han ganado con creces el primer puesto entre los mejores alimentos para dormir mejor.

Además, los investigadores de la Universidad de Texas descubrieron que las nueces contienen su propia fuente de melatonina, que puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido.

Almendras

Las almendras son ricas en magnesio, un mineral necesario para el sueño de calidad (y también un remedio para el dolor de cabeza). Un estudio publicado en el Journal of Orthomolecular Medicine encontró que cuando los niveles de magnesio del cuerpo son demasiado bajos, se hace más difícil permanecer dormido.

Queso y galletas

Los cuentos de las abuelas sugieren que la leche caliente puede hacerte coger el sueño, pero la verdad es que cualquier producto lácteo forma parte de los alimentos para dormir mejor.

El calcio (que se encuentra en el queso, el yogur y la leche) ayuda al cerebro a utilizar el triptófano que se encuentra en los productos lácteos para fabricar melatonina, provocadora del sueño. Además, el calcio ayuda a regular los movimientos musculares.

Lechuga

Una ensalada con la cena podría acelerar tu hora de acostarte ya que la lechuga contiene lactucarium, que tiene propiedades sedantes y afecta al cerebro de manera similar al opio.

Prueba esta receta del libro Stealth Health: cocina a fuego lento tres o cuatro hojas grandes de lechuga en una taza de agua durante 15 minutos. Retira del fuego, agrega dos ramitas de menta, y bébelo justo antes de irte a la cama.

Pretzels

Alimentos como los pretzels y chips de maíz tienen un alto índice glucémico. Después de comerlos tendrás un aumento natural en los niveles de azúcar en la sangre y de insulina, acortando el tiempo que te lleva a quedarte dormido.

Normalmente, es deseable tener niveles estables para evitar cambios de humor y resistencia a la insulina. Pero si estás buscando obtener descanso, el aumento de azúcar en la sangre y la insulina ayuda al triptófano a entrar en tu cerebro para traer en el sueño.

Atún

Pescados como el atún, el halibut y el salmón son ricos en vitamina B6, que tu cuerpo necesita para crear melatonina y serotonina. Otros alimentos ricos en B6 son el ajo crudo y los pistachos.

Arroz

El arroz blanco tiene un alto índice glucémico, por lo que comerlo reducirá significativamente el tiempo que tardas en quedarte dormido, según un estudio australiano. En particular, el arroz de jazmín, provoca que cierres los ojos más rápido.

La investigación publicada en el diario americano de la nutrición clínica descubrió que la gente que comió una comida que incluyó el arroz de jazmín cayó dormido más rápidamente que cuando comieron otros tipos del arroz.

Zumo de cereza

Un vaso de jugo de cereza podría hacer que te duermas más rápido, según los investigadores de las universidades de Pennsylvania y Rochester. Las cerezas, especialmente las cerezas agrias, aumentan naturalmente los niveles de melatonina.

En el estudio, los sujetos que bebieron zumo de cereza experimentaron alguna mejora en sus síntomas de insomnio en comparación con los que bebieron una bebida de placebo.

Cereales

Un cuenco de tus cereales favoritos antes de acostarte podría ayudarte a dormir mejor, según la Fundación Nacional del Sueño. Este alimento combina dos componentes para conseguir algunos ronquidos: carbohidratos (del cereal) y calcio (de la leche).

Té de camomila

Beberse una taza de té de manzanilla te quita el estrés y te ayuda a dormir. Según los investigadores, beber té se asocia con un aumento de la glicina, una sustancia química que relaja los nervios y los músculos y actúa como un sedante suave.

Té de maracuyá

Un estudio australiano descubrió que beber una taza de té de maracuyá una hora antes de irse a dormir ayuda a las personas a dormir más profundamente. Los investigadores creen que los alcaloides de Harman -sustancias químicas que se encuentran en altos niveles en la flor- actúan en el sistema nervioso para aumentar los niveles de cansancio.

Miel

El azúcar natural que se encuentra en la miel aumenta ligeramente la insulina y permite que el triptófano entre en el cerebro más fácilmente, de acuerdo con la nutricionista Lindsey Duncan en DrOz.com. Una cucharada antes de ir la cama o mezclado con té de manzanilla podría darte un sueño más reparador.

Col rizada

Las verduras de hoja verde como la col rizada se cargan con calcio, que ayudan al cerebro a utilizar triptófano para fabricar melatonina. Espinacas y hojas de mostaza son otras buenas opciones.

Camarones y Langosta

Otra buena fuente de triptófano son los crustáceos como el camarón o la langosta, que puede traer un sueño más fácil.

Hummus

Los garbanzos son también una buena fuente de triptófano, por lo que un almuerzo ligero de hummus y galletas integrales (para ayudar al triptófano a llegar al cerebro), podría ser una buena manera de hacer la siesta por la tarde.

Carne de alce

Esta carne de caza tiene casi dos veces más triptófano que la pechuga de pavo, lo que significa que es mucho más propenso a que sientas sueño después de comerlo, especialmente con un acompañamiento de carbohidratos para ayudar al triptófano a alcanzar el cerebro.

Estos son los 16 alimentos para dormir mejor. Como puedes ver tienes opciones casi ilimitadas para satisfacer tus gustos y poder dormir mejor.